{"id":448,"date":"2025-02-22T10:00:00","date_gmt":"2025-02-22T16:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/myallaboutyou.com\/?p=448"},"modified":"2025-02-21T18:47:07","modified_gmt":"2025-02-22T00:47:07","slug":"50-month-food","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/my-all-about-you.com\/es\/2025\/02\/22\/50-month-food\/","title":{"rendered":"\u00bf$50\/mes y comida?"},"content":{"rendered":"<p>Seg\u00fan muchos art\u00edculos, la dieta mediterr\u00e1nea se considera una de las m\u00e1s saludables del mundo. Con eso en mente, decid\u00ed usarla como base para la planificaci\u00f3n de mi men\u00fa. A continuaci\u00f3n se muestra el plan de men\u00fa b\u00e1sico para un mes basado en:\u00a0 <a href=\"https:\/\/smile.amazon.com\/MEDITERRANEAN-DIET-COOKBOOK-Mediterranean-cookbook-ebook\/dp\/B01M0WZOQ0\/ref=smi_www_rco2_go_smi_b3499214182?_encoding=UTF8&amp;%2AVersion%2A=1&amp;%2Aentries%2A=0&amp;ie=UTF8\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Libro de cocina de la dieta mediterr\u00e1nea: 450 de las mejores recetas de la dieta mediterr\u00e1nea<\/a><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"450\" data-permalink=\"https:\/\/my-all-about-you.com\/es\/2025\/02\/22\/50-month-food\/menu-2\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/my-all-about-you.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/menu.jpg?fit=2479%2C1613&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"2479,1613\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1518796384&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"Menu\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/my-all-about-you.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/menu.jpg?fit=1024%2C666&amp;ssl=1\" class=\"alignnone  wp-image-450\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/my-all-about-you.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/menu.jpg?resize=731%2C475&#038;ssl=1\" alt=\"Menu\" width=\"731\" height=\"475\" \/><\/p>\n<p>Me han asignado para trabajar con dos j\u00f3venes embarazadas. Por lo que entiendo, permanecer\u00e1n en un albergue hasta que sus beb\u00e9s tengan 7 meses, y luego se trasladar\u00e1n a otro hasta que puedan valerse por s\u00ed mismas.<\/p>\n<p>El men\u00fa anterior deber\u00e1 adaptarse a la accesibilidad, la situaci\u00f3n econ\u00f3mica y las circunstancias personales. Durante el embarazo, el cuerpo necesitar\u00e1 ciertos nutrientes para el desarrollo del beb\u00e9 y, posteriormente, dependiendo de si se opta por la lactancia materna o no, se requerir\u00e1n otros nutrientes.<\/p>\n<p>Decid\u00ed abordar la situaci\u00f3n como si tuvieran recursos limitados. Por lo tanto, sin ayuda del gobierno. Esto podr\u00eda cambiar cuando los conozca, pero por ahora necesito planificar para lo m\u00e1s dif\u00edcil. Para que fuera m\u00e1s realista, fui a una tienda local cerca del centro de la ciudad para empezar a planificar las comidas. El gerente me dijo que quienes no reciben ayuda del gobierno viven con entre 50 y 100 d\u00f3lares. No puedo imaginarme vivir con tan poco para comer.<\/p>\n<p>Algunos alimentos estar\u00edan descartados. Probablemente la mejor manera de abordar esto sea comprar productos b\u00e1sicos y agregarlos a tu despensa seg\u00fan puedas. Tambi\u00e9n podr\u00eda ser m\u00e1s f\u00e1cil si tienes un poco de espacio para plantar una o dos macetas con tus verduras favoritas. Para reducir el contenido de sodio y hacerlas m\u00e1s saludables, se debe escurrir el agua de los alimentos enlatados y enjuagarlos. \u00bfC\u00f3mo puedo ser de m\u00e1s ayuda? \u00bfAlguien tiene alguna idea sobre factores que deba considerar o recetas saludables que sean r\u00e1pidas y f\u00e1ciles de preparar para compartir? Necesitar\u00eda que fueran econ\u00f3micas. \u00a1Gracias!<\/p>\n<p>Tengo muchas ganas de aprender y compartir con ellos.<\/p>\n<p>****Escrito originalmente en 2018<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La dieta mediterr\u00e1nea es reconocida por sus beneficios para la salud, lo que motiv\u00f3 la creaci\u00f3n de un plan de alimentaci\u00f3n mensual enfocado en mujeres embarazadas que necesitan una nutrici\u00f3n accesible. El objetivo de la autora es crear recetas econ\u00f3micas que tengan en cuenta los requerimientos nutricionales y las limitaciones econ\u00f3micas, y busca sugerencias sobre opciones de comidas y factores que influyen en la planificaci\u00f3n de las mismas.<\/p>","protected":false},"author":132804860,"featured_media":451,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_wpcom_ai_launchpad_first_post":false,"_jetpack_hide_featured_image":false,"_jetpack_featured_image_duplicate_dismissed":0,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"{title}\n\n{excerpt}\n\n{url}","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"dois","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"_wpas_customize_per_network":false,"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[9466,1342,401,337],"tags":[4494952,144411],"class_list":["post-448","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-character","category-education","category-faith","category-health","tag-healthiest-diet","tag-mediterranean-diet"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9vUsN-7e","jetpack-related-posts":[{"id":515,"url":"https:\/\/my-all-about-you.com\/es\/2018\/04\/08\/working-with-a-dietitian\/","url_meta":{"origin":448,"position":0},"title":"Trabajar con un dietista","author":"myallaboutyou","date":"abril 8, 2018","format":false,"excerpt":"Recientemente tuve el placer de pasar un tiempo en un hospital de veteranos como parte de mi aprendizaje-servicio. 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